심신안정에 좋은 아로마 6가지

아로마테라피는 에센셜 오일이나 천연 식물 추출물로 몸과 마음을 이완하고 진정시키는 방법입니다. 아로마별로 심신 안정, 스트레스 진정 효과, 수면 도움, 집중력 향상등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 심신 안정과 수면에 도움을 주는  아로마와 사용 방법을 소개합니다.

 

 

마음을 진정시키는 아로마

 

라벤더: 긴장을 완화하는 차분한 아로마

라벤더는 휴식을 위한 아로마로 가장 널리 알려졌습니다. 라벤더 특유의 달콤한 꽃향기가 마음을 안정시키고 진정시키는 효과로 가장 사랑받는 아로마중 하나입니다. 스트레스와 불안을 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

베르가못: 마음을 진정시키는 시트러스 향

베르가못 에센셜 오일은 시트러스 향과 진정 효과로 잘 알려져 있습니다. 불안감을 줄이고 평온함을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심신안정외에도 집안에 좋은 향기를 오래 담고 싶을 때도 추천합니다.

페퍼민트: 몸을 진정시키는 상쾌한 아로마

페퍼민트 에센셜 오일은 상쾌하고 시원한 효능으로 잘 알려져 있습니다. 페퍼민트 향은 심신을 진정시키는 효과가 있습니다. 스트레스를 줄이고 정신을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이른 아침 정신을 깨우는데 정말 효과가 좋다고 생각합니다. 

로즈: 진정을 촉진하는 편안한 향기

장미 향은 마음을 편안하게 하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 장미 향은 평온함을 높이고, 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인적으론 데이트, 소개팅 같은 만남에 향수대신 이용하는 방법도  추천 드립니다.

 

수면과 휴식을 돕는 아로마

 

카모마일: 휴식과 수면을 촉진하는 아로마

카모마일은 긴장을 완화하는 데 인기있는 에센셜 오일입니다. 카모마일 향은 진정 효과가 있어 긴장을 완화하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

로즈마리: 편두통과 수면에 도움을 주는 아로마

로즈마리 향의 효과는 주로 편두통, 불안, 우울증, 스트레스, 집중력 부족 등의 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 신경계, 면역계에 좋은 영향을 주어 수면에 도움을 주는 향으로 유명합니다. 일부 연구에서는 학생들의 집중력을 향상시키는 데도 효과적이라고 합니다.

 

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유칼립투스: 정신을 맑게 해주고 호흡기 증상에 효과적인 아로마

개인적으로 별도로 하나 더 추천을 드리면 유칼립투스입니다. 정신을 맑게 해주고 특히 염증 감소 효과가 높아 유럽쪽에서는 호흡기 증상 완화와 감염 방지용으로 많이 선호하는 아로마입니다.

유칼립투스하면 제일 먼저 떠오르는 것은 무인양품 매장에 방문할 때마다 쉴새없이 퍼져나는 향이 바로 이 유칼립투스 아로마입니다. 저도 집안 공기 환기나 정신이 복잡할 때 제일 많이 이용하는 아로마입니다.
특히, 오전에 정신이 몽롱할 때 레몬그라스 아로마와 믹스해서 디퓨저에 틀어놓으면 유칼립투스 청아한 향과 레몬그라스의 풋풋한 잔디향이 어우러져 정신을 깨우는데 꽤 도움이 됩니다. 

 

아로마 테라피 어떻게 할것인가?

아로마 테라피에는  여러가지 방법이 있습니다. 이중 대표적인 몇 가지를 안내드립니다.

1. 아로마 오일을 팔목과 목 주변에 몇 방울 바르는 방법.
2. 목욕시 욕조안에 몇 방울 뿌려두면 기분을 이완시키는데 도움이 됩니다.
3. 디퓨저나 아로마 스톤을 이용하는 방법도 좋습니다.
4. 바디 로션이나 각종 화장품에 한두방울 섞어 이용하셔도 좋습니다.
    

저는 주로 블로그 글을 작성하거나, 집에서 밀린 업무를 볼 때 아로마 스톤에 몇 방울 떨어뜨려 책상 앞에 두면 꽤 도움이 되더라구요. 혹은 마음이 조금 불편할 때 디퓨저에 몇 방울 이용하면 방안 가득 향이 퍼져 어느 순간 기분이 조금 가라앉습니다.

마음이 불편하거나 여러 생각으로 잠 못드신다면 이렇게 작은 변화를 통해 기분을 전환하는 방법도 시도해 보시길 추천드립니다.

 

마치며

 

아로마 테라피는 우리 몸을 이완시키고 평온을 유지하는데 간단하고 효과적인 방법으로 이미 오래전부터 활용되고 있습니다. 글에서 소개한 가이드한 제품외에도 심신 안정에 도움이 되는 아로마 오일은 많습니다. 마음이 다치셨거나 잠못드는 밤으로 고생하신다면 오늘부터 아로마 테라피 한 번 어떨까요?

 

2023.02.14 - [생활정보] - 심신안정에 좋은 차 7가지 소개드려요

심신안정에 좋은 차 7가지 소개드려요