밀가루를 끊으면 나타나는 변화

밀가루를 끊으면 어떤 긍정적인 변화가 일어나는지에 관한 정보입니다. 건강 개선, 여드름 피부 개선, 개운을 아침이 필요하거나 스트레스 많으시다면 밀가루를 줄여보세요. 다양한 건강적 장점이 있습니다. 밀가루 섭취로 인한 문제와 이유를 알기 쉽게 풀어봅니다.

많은 사람들이 밀가루로 만들어진 가공식품과 각종 밀키트등에 크게 의존하고 있습니다. 하지만 밀가루 음식 섭취를 줄이면 신체적, 정신적으로 삶에 상당한 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 밀가루를 끊을 때 얻을 수 있는 다양한 장점과 더 행복하고 건강한 상태를 유지하는 방법에 대해 안내합니다.

 

밀가루를 끊으면 생기는 신체 변화

밀가루를 끊으면 얻는 가장 큰 장점은 건강 개선입니다. 많은 분들이 모르시지만 정제 밀가루로 만든 가공식품은 섬유질 및 영양성분이 거의 없습니다. 비만, 당뇨병, 심장병 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 

밀가루를 끊으면 생기는 장점들을 확인하고 식단을 조금이라도 변경해 보시길 바랍니다.

 

많이 드시는데 온종일 기운이 없으세요? 밀가루를 줄이세요.

밀가루를 끊으면 나타나는 변화중 하나는 에너지 효율성이 높아진다는 것입니다. 정제 밀가루는 혈당 수치를 급상승시켜 곧바로 에너지 저하로 이어집니다.

쉽게 말하면 부산까지 가야해서 연료를 가득 채웠지만 처음부터 너무 과속을 해 절반도 오지 못해 70% 이상 사용했다면? 결국 부산까지는 정상 속도보다 낮은 속도로 겨우 도착하거나 중간에 연료가 떨어지는 경우입니다. 

신체적 에너지를 효율적으로 이용하려면 정제 밀가루와 탄수화물을 줄이시면 됩니다. 정제 밀가루등의 탄수화물은 섭취 후 3시간 만에 에너지를 모두 소모하고, 단백질은 8시간 이상 천천히 이용되고, 지방은 10시간 이상 에너지로 쓰일 수 있습니다. 면이나 밥만 드시면 금세 허기지고 당 떨어지는 기분이 드시는 이유가 그것입니다. 반대로 고기나 닭으로 조리된 음식을 드시면 포만감이 길고 든든한 느낌이 드는 이유도 바로 그것입니다.

식사량이 많은데 항상 피곤하고 에너지가 부족한 느낌이 드신다면 꼭 식단을 확인하세요. 효율적으로 에너지를 제공하는 식단으로 개선하시면 보다 활기찬 일상이 가능합니다.

 

개운한 아침을 맞고 싶으세요? 밀가루 끊으면 나타나는 변화 두번째

밀가루를 끊으면 나타나는 변화중 두 번째는 개운한 아침을 맞는데 도움이 됩니다. 아침마다 찌뿌둥하고 피곤한 현상의 일부는 자는 동안 장기도 휴식을 취해야 하는데 소화가 더뎌지거나 소화 불량이 지속될 경우 자는 사이에도 장기가 혹사되며 일을 하고 있으니 수면의 효율성이 낮아집니다.

이런 현상이 생기는 이유는 정제 밀가루등에는 소화에 도움이 되는 식이섬유와 필수 영양분이 부족해 더딘 소화로 복부 팽만감이나 가스참, 변비등의 소화 문제를 불러옵니다.

결국 정제 밀가루 외에 섬유질등이 풍부한 음식의 식단은 소화를 돕고 혈당 상승을 예방해 높은 수면 안정성으로 개운한 아침을 맞는데 도움이 됩니다.

밀가루로 만든 음식 - @HowKnow

 

밀가루를 끊기만 해도 당뇨병, 심장병등의 예방이 가능합니다.

빵이나 파스타 같은 정제 밀가루 제품은 체내에서 빠르게 당으로 전환됩니다. 이러한 급격한 혈당 수치 상승은 인슐린 저항성을 유발하고 제2형 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 한국 당뇨병 환자수가 벌써 약 450만 명이고, 전체 인구의 8% 정도의 숫자입니다. 밀키트나 탄수화물 위주의 식단이 점점 발전하여 당뇨병 환자수는 계속 증가 추세입니다.

정제 밀가루나 가공식품 음식을 줄이고, 운동 등의 신체 활동량을 높이는 것, 결국 밀가루를 끊으면 당뇨병이나 심장병 예방에도 큰 도움이 됩니다.

 

밀가루를 끊으면 생기는 피부 개선 효과 - 여드름과 피부 트러블

밀가루를 끊으면 나타나는 피부 개선 효과는 이미 다양한 사례들이 있습니다. 위에서도 자주 언급했지만 정제 밀가루 같은 탄수화물을 많이 드시면 혈당 수치 및 인슐린을 급상승시켜 피지 과잉 생성을 일으켜서 염증으로 나타납니다. 이게 흔히들 말하는 여드름, 뾰루지등을 뜻합니다. 이외에도 습진, 두드러기등의 원인이 되기도 합니다.

더구나 정제 밀가루에는 피부 건강에 중요한 비타민 A, 비타민 E와 같은 필수 영양소가 없거나 부족합니다. 이런 필수 영양소가 포함된 식단으로 개선을 하시고 밀가루를 끊으면 고민하던 피부를 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

 

밀가루를 끊을 때의 나타나는 심리적 장점

밀가루 음식을 줄이면 몸의 변화 외에도 정신 건강에도 긍정적인 변화가 생깁니다. 정제 밀가루를 포함한 가공식품은 영양소도 부족하지만, 각종 화학적 첨가물이 다수 들어갑니다. 이런 성분들의 잦고 과한 섭취는 우울증, 불안 및 기타 정신 건강에 나쁜 영향을 주는 것으로 알려졌습니다.

또한 밀가루를 끊으면 음식에 대한 통제력이 높아집니다. 가공식품에 덜 의존하고 대신 가공되지 않은 자연식품으로 건강한 식단을 유지할 수 있다는 자신감이 생깁니다.

하지만, 탄수화물 위주의 식단을 오랫동안 드셨던 분이 탄수화물 위주 식단을 갑자기 일시 중지하면, 우울감이나 의욕이 사라지는 의외의 부작용이 생기니 천천히 탄수화물을 줄이시거나 포만감을 줄만한 대체할 재료나 음식을 찾아보세요. 밀가루를 끊으면 나타나는 이러한 장점을 최대한 장기적으로 준비하셔야 합니다.

밀가루 끊으면 나타나는 변화에 관한 궁금증들

Q: 밀가루를 끊는 것이 어려울까요?
A: 빵, 면류등 가공식품에 의존하는 식습관에 익숙하다면 처음에는 어렵겠죠? 하지만 조금씩 섭취를 줄이는 것이 계속되면 결국 자연스러운 일상이 될 수 있습니다. 작은 것부터 하시면 됩니다. 
간식을 과자에서 견과류나 당이 낮은 과일류(비타민이 풍부한 키위등)로, 밀가루면대신 쌀이나 대체면류로, 밀가루로 만든 빵보다는 통곡물 밀가루로 된 제품을 선택하는 등 점차 줄여가는 방법을 시도해 보세요.

Q: 밀가루 대신 무엇을 먹을 수 있을까?
A: 통곡물 가루, 아몬드 가루, 코코넛 가루 등 밀가루를 대체할 수 있는 다양한 제품이 있습니다. 물론 밀가루가 주는 고유의 맛보다는 떨어지는 게 사실입니다. 하지만 건강한 삶을 위해서는 점차 정제 밀가루를 줄이는 식단으로 바꾸셔야겠지요?

Q: 밀가루를 줄이면 체중 감소 효과가 있을까요?
A: 물론입니다. 밀가루 섭취를 줄이면 칼로리가 높은 가공식품 섭취가 줄어들기 때문에 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 하지만 무조건 체중 감소나 뱃살이 없어지는 것은 아닙니다. 어떤 것을 드시느냐도 중요하지만 비만의 원인의 가장 큰 이유는 과잉 섭취. 즉 많이 드시는 겁니다.

 

밀가루 끊으면 생기는 변화를 마치며

밀가루 음식을 끊으면 건강이  개선되고 , 우리 몸의 에너지를 높이고, 피부 개선, 정신 건강 개선등 우리 삶에 여러 가지 긍정적인 변화를 가져옵니다. 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있지만, 밀가루 음식 섭취를 줄이면 더 행복하고 건강하며 만족스러운 삶이 기다립니다.

이 정도면 '밀가루 음식 끊기', '밀가루 줄이기' 한 번 시도해 볼만하지 않을까요?